10 Cara Menjaga Kesehatan Bagi Penggemar Teknologi

Dunia digital dan teknologi ketika ini semakin berkembang pesat. Bahkan hampir setiap orang kini tidak sanggup lepas dari produk teknologi. Internet dimana-mana, sosial media menjadi daerah nongkrong gres bagi setiap orang. Kemanapun melangkah, rasanya sulit untuk tidak menemui seseorang yang sedang mantengin gadget miliknya. Bahkan bawah umur SD pun sudah banyak yang dibekali smartphone oleh orang tuanya. Balita main game di tablet / hape? Kamu akan sering menemuinya di banyak sekali tempat.

Dunia bisnis dan pekerjaan kini juga tidak sanggup lepas dari teknologi. Semua lini perjuangan sudah mengikuti perkembangan jaman, jadi kini pemakai teknologi benar-benar luas, mulai dari bawah umur hingga dewasa. Yang awalnya menjadi penggemar teknologi kini menjadi kebutuhan dengan adanya teknologi.

Logikanya, kalau rata-rata orang bekerja 8 jam dalam sehari, dan bekerja dibalik layar alias di depan komputer seharian, meskipun kelihatannya pekerjaan hanya duduk di depan layar tapi akan banyak imbas yang terpengaruh ketika kita bekerja di depan komputer. Masih ingat bagaimana warna biru layar saja mempengaruhi banyak sekali kinerja organ-organ tubuh? Ini belum termasuk imbas duduk terus menerus terlalu lama, dan sebagainya.

Disini ada tips singkat bagaimana cara menjaga kesehatan bagi kau para pelajar, pekerja, ataupun gadget lovers — sebab mau tidak mau, suka tidak suka, teknologi yang kita pakai sehari-hari, dipadukan dengan kebiasaan jelek dalam penggunaan produk teknologi, punya imbas ke kesehatan jangka panjang di dalam badan kita.

1. Jangan duduk lebih dari 3 Jam

Duduk terlalu usang akan menjadikan imbas yang akan sangat jelek untuk kesehatan sebab dari penelitian dalam setiap jam duduk sanggup meningkatkan kadar plak di pembuluh darah arteri sebesar 14%. Hal ini sanggup menyumbat pembulu darah arteri. Patokannya, jangan duduk lebih dari tiga jam. Jika kau sudah terlalu usang duduk dalam pekerjaan, berdiri dan berjalan entah selama 5 menit ataupun 10 menit, lakukan aktifitas ringan sanggup jalan ke halaman kantor/ pantri, atau bahkan sekedar berjalan mengambil minum.

2. Biasakan untuk minum air putih

80% di dalam badan kita terdapat cairan, bekerja di di depan komputer pun sedikit banyak akan menguras tenaga dan cairan di dalam badan kita. Terkadang terlalu asik mantengin layar, chatting, bersosmed ria, atau karam dalam project menciptakan seseorang lupa untuk minum. Biasakan untuk selalu siap sedia air putih disebelah kita bekerja, dan sering-seringlah minum air putih supaya sehat.

3. Olahraga ringan

Tahukah kau kalau olahraga tidak harus dilakukan di daerah yang luas? Di daerah duduk atau di ruang kerja kau juga sanggup melaksanakan olahraga ringan. Lakukan peregangan tangan dan kaki, rentangkan kedua tangan keatas hitung 1-8, kemudian turunkan
tangan lakukan 2x hitungan 1-8, untuk kaki cukup jalan di daerah pelan-pelan untuk melemaskan otot paha dan kaki sehabis sekian usang duduk.

4. Istirahatkan mata

Secara normal insan akan sering berkedip, akan tetapi ketika kita menatap layar komputer / smartphone, mata kita jadi jarang berkedip. Jangan heran kalau mata terasa lelah atau panas sehabis usang di depan layar. Maka dari itu usahakan setiap 1 jam istirahatkan mata selama 5 menit saja tanpa menghadap monitor / mematikan layar di smartphone kita. Agar mata tidak gampang lelah ataupun iritasi.

5. Lihat yang hijau-hijau

Warna hijau di dedaunan ataupun rumput hijau sanggup mengusir lelah di mata anda, pandangilah suatu titik terjauh di rerumputan, sebab imbas nya akan menciptakan mata anda lebih segar kembali sehabis terlalu usang melihat obyek erat didalam layar.

6. Istirahat cukup di malam hari

Memang di dunia yang sibuk ini, pekerjaan seolah-olah tidak akan habisnya. Apalagi kini tidak cuman bekerja dan mengerjakan kiprah saja yang di depan layar, mencari hiburan juga di depan layar. Kadang seseorang suka lupa waktu hingga tidur hingga larut malam, entah sebab bekerja (bagi pekerja), mengerjakan kiprah (bagi pelajar), atau bahkan sebab terjebak dalam YouTube, sosmed, atau situs hiburan lainnua. Idealnya badan kita perlu beristirahat yang cukup semoga seluruh proses dalam badan berjalan lancar. Biasakan diri untuk cukup tidur di malam hari sekitar 6-8 jam.

7. Jogging di pagi hari

Jika memang kau seorang karyawan / pekerja kantoran biasakan untuk menyempatkan waktu di pagi hari selama 15 menit untuk jogging pagi hari untuk menghirup udara segar dan meregangkan otot-otot selama waktu tidur sehingga di daerah kerjamu akan bekerja maksimal.

8. Workout Rutin

Untuk workout tidak harus setiap hari, disarankan sih 1 ahad berlatih 2-3 kali, cari lah waktu disela-sela waktu senggangmu, jadi badan dan pikiran mu akan fresh di hari berikutnya. Jika tidak sempat senam atau ke gym, kau sanggup melaksanakan workout sendiri di rumah. Entah dengan membangun kebiasaan push up / sit up setiap hari, atau bahkan melaksanakan home workout sendiri dengan mengikuti video yang banyak tersedia di internet.

9. Window-shopping

Nah ini mungkin sangat gampang bagi kaum hawa, sebab di jaman urban ini, banyak sekali perempuan karier yang bekerja setelah seminggu bekerja ada baiknya bagi kau jalan-jalan ke mall atapun jalan refreshing ke taman kota. Saat ini memang belanja sanggup dilakukan dengan gampang secara online (lagi-lagi, duduk di depan komputer / smartphone). Namun demikian selalu sempatkan window-shopping, sebab dengan window-shopping kau sanggup berjalan sekaligus menyegarkan pikiran.

10. Proteksi diri dengan asuransi

Meskipun sudah melaksanakan semua hal diatas, setiap orang memiliki resiko masing-masing di sepanjang hidupnya. 3 hal resiko yang tidak sanggup kita hindari kematian, sakit, dan kecelakaan. Tahukah kau biaya kesehatan 38% merupakan salah satu dari 3 pengeluaran utama yang menciptakan investor berutang? Bahkan dari statistik, 6 dari 10 istri yang ditinggal suami meninggal harus menurunkan standar hidup keluarganya sebab tidak memiliki asuransi jiwa?

Dengan gaya hidup teknologi di periode modern ini, tidak ada salahnya bagi kau untuk memproteksi diri dengan asuransi. Tetapi kau harus jeli dan berhati-hati dalam menentukan aktivitas asuransi. Hal ini sebab tidak semua perusahaan asuransi itu baik, tidak semua aktivitas asuransi juga cocok bagi kamu. Akan lebih bijak kalau kau bertanya-tanya dan memahami dulu jenis asuransi apa yang cocok untuk dipilih sebelum terburu-buru tetapkan untuk bergabung.

Jika kau ingin bertanya banyak hal seputar asuransi untuk penggemar teknologi, kau bisa bertanya disini.

Kesimpulan

Terlalu usang di depan komputer, smartphone, atau gadget lainnya sanggup menjadikan banyak imbas samping dalam jangka panjang. Idealnya gunakan semua sesuai dengan porsinya, jangan hingga kecanduan hingga tidak sanggup lepas dan melupakan banyak hal penting ibarat tidur, olahraga, nutrisi yang cukup. Karena ketika kita memakai apapun melebihi porsinya niscaya akan banyak imbas sampingnya.

Hidup sehat lebih baik. Mencegah dan berjaga-jaga juga jauh lebih baik daripada mengobati.

Jika kau ada tips yang menarik lainnya, jangan lupa untuk komen di bawah ini.

Sumber: https://winpoin.com/

Share this post