Cara Menghindari Bahaya Blue Light dengan Kebiasaan Menggunakan Perangkat Teknologi Lebih Sehat

Pada artikel sebelumnya, Apa itu Blue Light Effect dan Pengaruhnya Bagi Kesehatan, saya telah memaparkan ancaman sinar biru bagi kesehatan. Untuk teman-teman yang belum membaca, secara singkat beberapa penelitian, termasuk yang dilakukan oleh Harvard University, telah mengungkap bahwa sinar biru menekan sekresi melatonin, sehingga mengganggu irama sirkadian tubuh, bahkan pada kasus yang parah sanggup memicu kanker, diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Sangat disarankan bagi kita untuk mengurangi ‘asupan’ sinar biru ketika menjelang malam. Namun di kala digital menyerupai ini, bagaimana kita sanggup melaksanakan hal tersebut?

 

Cara Menghindari Bahaya Blue Light

1. Gunakan perangkat teknologi yang mendukung sinar biru lebih minimal

Jika kau memang (tak sanggup dihindari) harus bekerja sampai malam hari, alangkah baiknya kalau memakai perangkat teknologi yang mendukung kinerja kamu. Beberapa layar monitor modern, menyerupai LG 20″ yang saya pakai bekerja, mempunyai fitur Reader, yang dapat mengurangi radiasi sinar biru dengan memperkecilnya. Efeknya, warna monitor kau akan terasa lebih warm, atau kemerahan, namun ini justru menimbulkan kau lebih nyaman menatapnya waktu malam. Harga monitor ini pun cukup murah. Saya membelinya dengan harga sejuta saja, tentu saja cukup terjangkau bagi teman-teman semua.

 

2. Gunakan Software Filter Sinar Biru di PC atau Laptop kamu

Terdapat beberapa software yang sehabis diinstal akan aktif secara otomatis dan memfilter sinar biru yang dipancarkan oleh monitor. Efeknya sama dengan fitur Reader pada monitor menyerupai yang saya ungkap tadi, yaitu mengubah warna menjadi lebih warm. Di antara software tersebut, salah satu yang paling terkenal adalah Flux. Kamu sanggup mengunduhnya di sini.

Flux akan mendeteksi posisi kamu, dan menurut gambaran lokasi, beliau akan memperkirakan zona waktu kamu, kemudian secara otomatis mengubah tampilan monitor menjadi lebih warm dan menyaring sinar biru yang dipancarkan pada waktu yang diperkirakan matahari mulai terbenam dan hari mulai malam. Praktis sekali bukan? Flux juga tersedia untuk MacOS dan Linux.

 

3. Pasang aplikasi khusus di smartphone atau tablet kamu, atau ubah warnanya menjadi lebih warm secara manual ketika hari menjelang malam

Android dan iOS mempunyai beberapa aplikasi yang sanggup secara otomatis mengubah layar ponsel menjadi lebih warm, menyaring pancaran sinar biru dan menimbulkan perangkat kau lebih sehat untuk dipakai pada malam hari. Bahkan iPhone 5S ke atas mempunyai fitur night shift yang sanggup mengubah warna layar iPhone menjadi lebih warm secara otomatis. Sayangnya aplikasi semacam itu belum ada di Windows Phone / Windows Mobile. Namun jangan khawatir, kau masih tetap sanggup melakukannya secara manual!

Cara untuk Windows Mobile: Buka Setting > Extras > Color Profile

Kamu akan mendapati pengaturan profil warna. Ubah Color temperature dengan menarik bilahnya ke sudut warm. Kamu akan mendapati warna layar kau menjadi lebih kemerahan dan nyaman untuk dilihat pada malam hari.

Tentu saja trik ini bukan tanpa kelemahan. Untuk kau yang bekerja di bidang desain atau fotografi yang memerlukan akurasi warna, ini justru akan mengganggu pekerjaan kamu. Namun demikian saya hanya sanggup menyarankan untuk membatasi ‘konsumsi’ sinar biru dari perangkat digital, terutama di malam hari.

 

4. Tips Lain-Lain

Untuk menjaga kesehatan, upayakan untuk menghindari layar terlalu terang, dua atau tiga jam sebelum tidur. Jika bekerja sulit dihindari pada malam hari, kau bisa mencari kacamata khusus yang mempunyai filter sinar biru untuk dipakai ketika bekerja di malam hari demi kesehatan kamu.

 

Kesimpulan

Nah, demikianlah aneka macam tips untuk menghindari ancaman sinar biru, utamanya pada ketika malam hari. Dalam tuntutan kerja di kala digital ini, memang paparan aneka macam perangkat elektronik tidak sanggup dicegah. Kita sendiri yang harus terpelajar mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup kita dengan memanfaatkan aneka macam akomodasi yang ada.

Punya tips perhiasan untuk menghindari blue light effect atau imbas sinar biru? Tuangkan pendapat kau di kolom komentar!

Sumber: https://winpoin.com/

Share this post