7 Kebiasaan Buruk Pengguna Komputer yang Tidak Sehat — dan Bagaimana Cara Menghentikannya

Saat ini sulit bagi kita untuk bisa jauh dari komputer. Ketika belajar, mengerjakan kiprah sekolah, kuliah, bekerja, bahkan bersantai dan menikmati hiburan pun mengharuskan kita berada di depan PC atau laptop. Tetapi tahukah kau bahwa ada banyak kebiasaan yang sering dilakukan pengguna komputer mempunyai akhir yang sangat jelek bagi kesehatan?

Berikut ini yaitu 7 kebiasaan jelek pengguna komputer yang berakibat jelek bagi kesehatan dan bagaimana cara mengatasinya. Jika kau sering melakukannya, WinPoin berharap kau bisa segera menghentikan kebiasaan jelek itu dan tidak terjebak didalamnya.

 

7. Duduk Terlalu Lama

Berapa banyak dari kita yang alasannya yaitu terlalu asyik bekerja, browsing, bercengkerama di sosial media, bahkan bermain game, kesannya lupa untuk beranjak dari depan komputer kita?

Menurut penelitian, orang yang terlalu usang duduk di depan komputer lebih beresiko terkena serangan jantung, diabetes, kanker usus, melemahnya fungsi otak, nyeri leher, dan nyeri tulang punggung.

Agar terhindar dari resiko tersebut pastikan kau berdiri, melaksanakan streching, atau sekedar berjalan setiap 20 menit sekali.

Gunakan software timer semacam Workrave atau Breaker untuk mengingatkan kau setiap 20 menit sekali.

Di sore hari kau juga bisa jalan-jalan sore atau bersepeda selama 20 – 30 menit untuk menjaga kebugaran.

 

6. Lampu Redup

Menggunakan lampu yang redup atau bahkan terbiasa berkomputer dalam kondisi ruangan gelap bisa menimbulkan kelelahan mata dan pusing. Jika hal ini diteruskan maka bisa merusak kesehatan mata, bahkan menciptakan pandangan menjadi kabur.

Untuk itu gunakan lampu yang bisa mengimbangi terangnya layar monitor. Atur tingkat kecerahan lampu yang kau pilih sehingga mata kau nyaman dikala bekerja di depan monitor PC dan laptop.

Jadi jangan dibiasakan lagi ya berkomputer di dalam gelap atau redup dalam jangka waktu yang lama.

 

5. Terlalu Dekat dengan Monitor

Entah alasannya yaitu ukuran monitor yang terlalu kecil, atau alasannya yaitu mata kita yang mulai minus, tidak jarang kita melihat monitor dalam jarak yang sangat dekat. Hal ini bahkan hingga menjadi kebiasaan bagi sebagian orang.

Melihat monitor dalam jarak terlalu akrab terlebih dalam waktu usang akan menimbulkan otot mata menjadi lelah. Semakin fokus dan akrab kau melihat monitor, maka akan semakin keras otot mata bekerja. Jika diteruskan maka pandangan bisa menjadi kabur, pusing, bahkan muntah.

Untuk itu mulai kini pastikan jarak antara mata dengan monitor tidak kurang dari 70cm.

 

4. Malas Bersih-bersih

Masih ingatkah kapan terakhir kali kau membersihkan mouse, keyboard, ataupun ruang komputer? Jika tanggapan kau selain “kemarin” atau “tadi pagi”, maka kau harus lebih rajin melaksanakan bersih-bersih.

Tangan kita secara natural hangat dan berminyak. Kita memegang makanan, berjabat tangan dengan orang, memegang uang, gagang pintu, handphone, dan sebagainya. Bakteri sangat gampang berpindah dan berkembang dari satu daerah ke daerah lain melalui tangan kita.

Bayangkan seberapa sering kau memegang mouse, menyentuh keyboard, dan berada di ruangan komputer. Maka basil juga banyak berkembang disana.

Bahkan sebuah penelitian menemukan bahwa gadget, termasuk mouse, keyboard, laptop, dan smartphone mempunyai basil 10x lebih banyak daripada toilet duduk.

Untuk itu pastikan kau rajin membersihkan keyboard, mouse, PC, dan ruangan komputer demi kesehatan. Bersihkan setiap malam setelah dipakai, atau setiap pagi ketika akan dipakai.

 

3. Duduk dengan Postur yang Buruk

Idealnya, duduk di depan komputer harus tegak dengan postur yang baik. Kaki melekat di lantai dengan posisi tegak 90 derajad. Monitor sempurna berada di depan kita dengan keyboard diletakkan sejajar dengan lengan.

Seperti inilah postur yang baik dikala memakai komputer.

Sayangnya dominan pengguna komputer duduk dengan postur yang buruk. Memang terkesan lebih lezat dan santai, tetapi tolong-menolong ini tidak baik bagi kesehatan. Salah satu pengaruh paling sering terjadi akhir kebiasaan ini yaitu sindrom carpal tunnel yang untuk menyembuhkannya harus dilakukan operasi.

 

2. Memangku Laptop

Menggunakan laptop dengan cara dipangku cukup sering dilakukan sebagian orang. Tetapi tahukah kau bahwa kebiasaan memakai laptop dengan cara dipangku bisa menimbulkan kemandulan, arthritis,bahkan juga kanker?

Panas yang dikeluarkan oleh laptop bisa mengurangi jumlah produksi sperma pria, belum lagi dipadukan dengan postur menekuk kaki dan membungkuk, resiko arthritis bakal meningkat.

Untuk itu jikalau tidak sangat terpaksa, hindari memakai laptop dengan cara dipangku. Letakkan laptop di meja kerja yang nyaman dan duduklah dengan postur yang baik. Jika kau ingin lebih bersantai, gunakan meja kecil dan duduk bersimpuh atau dengan meluruskan kaki.

 

1. Begadang

Sungguh miris memang ketika WinPoin melihat fenomena sebagian provider internet di Indonesia yang membatasi paket kuota tertentu hanya bisa digunakan setelah tengah malam. Diakui atau tidak, hal ini tolong-menolong semacam kampanye yang mendorong pengguna internet untuk begadang semoga tidak rugi kehilangan kuota datanya.

Padahal berdasarkan penelitian, begadang meningkatkan resiko terjadinya diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, serangan jantung, melemahnya kekebalan tubuh, sulit konsentrasi, hingga melemahnya fungsi otak.

Pada pada dasarnya begadang akan merusak metabolisme tubuh. Untuk itu WinPoin sarankan bagi kau yang terbiasa begadang, entah itu untuk menuntaskan pekerjaan, nge-game, atau menghabiskan jatah kuota, mulailah memikirkan dampak kesehatan yang diakibatkan oleh kebiasaan tersebut.

Sebisa mungkin hindari begadang apapun alasannya. Kalau memang kuota internet kau mengharuskan untuk begadang, tinggalkan saja ISP tersebut dan beralih ke ISP lain yang menyediakan susukan internet tanpa batasan waktu. Kalaupun tidak bisa, cari cara untuk menyiasatinya. Jika mau, kau bahkan bisa merelakan kuota bonus tersebut. Sayang sih memang, tetapi kesehatan kita tentunya jauh lebih mahal bukan?

 

Itulah 7 kebiasaan jelek pengguna komputer yang berakibat jelek bagi kesehatan. Sebisa mungkin hindari kebiasaan tersebut dan jangan terjebak didalamnya semoga kesehatan kita tetap terjaga.

Setuju?

Sumber: https://winpoin.com/

Share this post