Tips Produktivitas: Kapan Waktu Terbaik Mencatat Daftar Tugas?
Mencatat jadwal, kesepakatan temu, tindakan yang perlu dilakukan, atau proyek-proyek yang sedang dikerjakan merupakan acara yang penting dilakukan untuk menjaga kinerja kau tetap terarah dan terpantau. Dalam abad digital menyerupai sekarang, ada banyak tipe daftar kiprah alias to-do list yang sanggup dimanfaatkan untuk meningkatkan produktivitas. Kamu sanggup memakai 2Day, Microsoft To-Do, Reminder dari iOS/MacOS, dan banyak lagi. Bahkan tipe-tipe aplikasi Microsoft populer alasannya yakni sanggup diakses nyaris dari semua perangkat sehingga memang akan sangat membantu untuk produktivitas.
Nah, kini pertanyaan penting berikutnya sesudah sekian banyak alternatif untuk menulis sebuah daftar tugas: Kapan waktu terbaik untuk menyusun daftar kiprah atau to-do list?
Tulislah To-Do List Sebelum Tidur
Scullin et al (2018) melaksanakan penelitian yang memakai dua kelompok partisipan, kelompok pertama diminta menulis to-do list sebelum tidur, sementara kelompok kedua tidak. Ternyata kelompok yang menulis to-do list sebelum tidur terbukti tidur lebih nyenyak, bangkit dengan segar dan lebih fokus dalam menjalani hari. Menurut para peneliti, penyebab hal ini yakni alasannya yakni partisipan secara mental ‘menghapuskan’ beban tanggung jawab sebelum tidur, sehingga secara teoritis mereka membebaskan pikiran dari beban sebelum tidur. Bahkan melalui penelitian tersebut, didapat data bahwa kelompok yang sebelum tidur menulis to-do list terlebih dahulu, akan tidur 9 menit lebih cepat dibandingkan rata-rata partisipan yang tidak menulis daftar kiprah sebelum tidur.
Jika kau sering susah tidur, terutama jikalau alasannya yakni terlalu banyak memikirkan hal-hal yang perlu kau lakukan besok, kau sanggup mencoba hal ini sebagai sebuah bentuk terapi. Tulislah sebuah daftar kiprah sebelum tidur, baik secara digital (menggunakan apps) atau manual dengan memakai kertas dan pena.
Baca kembali To-Do List Setelah Bangun
Tidak harus sesudah bangkit tidur eksklusif memeriksa, akan tetapi akan anggun jikalau di pagi hari kau meluangkan waktu untuk mengusut daftar kiprah yang kau buat semalam. Ini akan menunjukkan kau fokus lebih baik dalam menyiapkan banyak sekali hal yang akan kau kerjakan di hari itu.
Bonus: Manfaat Tambahan Jika Menggunakan Microsoft To-Do
Jika kau memakai Microsoft To-Do, baik di Windows 10 Mobile, iOS, atau Android, maka kau akan mendapati fitur My Day. Ini yakni fitur yang memungkinkan kau untuk berfokus pada beberapa kiprah utama yang penting pada hari tersebut.
Cukup masukkan daftar kiprah milik kau ke My Day, maka kau akan mendapat semacam ‘ruang fokus’ tersendiri yang berisi tugas-tugas penting yang perlu kau lakukan di hari tersebut.
Kesimpulan
Berdasarkan penelitian ahli, upaya mencatat atau menciptakan daftar kiprah yang terbaik yakni pada malam hari, yang kemudian perlu di-review atau baca ulang pada pagi harinya. Melakukan tindakan ini mempunyai banyak manfaat. Selain kau akan lebih produktif alasannya yakni lebih fokus pada tugas-tugas penting sepanjang hari, kau juga akan lebih gampang tidur dan lebih nyenyak. Tidak ada salahnya kau coba tips ini untuk lebih produktif!
Referensi
Scullin, Michael K., Krueger, Madison L., Ballard, Hannah K., Pruett, Natalya, & Bilwise, Donald L., (2018). The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. Journal of Experimental Psychology: General, 147(1), 139-146.
Preidt, Robert. (2018). To-Do List before Bedtime Prompts Better Sleep. HealthDay
Specktor, Brandon. (2018). Writing a To-Do List Before Bed Could Help You Sleep. LiveScience.
Sumber: https://winpoin.com/
0 Response to "Tips Produktivitas: Kapan Waktu Terbaik Mencatat Daftar Tugas?"
Post a Comment